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內容簡介

本書特色

◎專業營養師為您十二歲以下的孩子量身設計，照步驟做就對了。
◎肥胖深深影響了孩子的人際關係及同儕心理，家長不可不知道。
◎詳細解析常見錯誤的減重觀念與方法，避開家長可能犯的錯誤。
◎門診實際案例統計，最有效的6大減重法排行榜，你不可不知。
◎每天一定要做的最方便、有效的5種減重運動，讓你輕鬆享瘦。
◎正確飲食讓你的好身材不復胖，教你絕對不胖回去的必勝10招。
◎家長一定要會的低熱量烹調技巧大解析，讓孩子吃得健康有滋味。
◎改變飲食習慣，全家總動員一起來，陪同孩子開心地健康減重。
◎在家動手烹調低熱量食譜、點心及養生茶，滿足孩子口欲不發胖。

作者簡介

許美雅

　　靜宜大學食品營養研究所肄、靜宜大學食品營養系畢業，現為台北長庚紀念醫院專業營養師，擁有「中華民國專技高考合格營養師」、「台北市糖尿病照護網合格營養師」、「台北市心血管疾病防治網合格營養師」、「中華民國糖尿病衛教學會合格營養衛教師」等專業證照。

　　著作：美肌食、關鍵時刻吃出美麗、營養師的美麗懷孕&瘦身日記、吃對食物不發胖、痛風全飲食調養、中西醫產婦作月子百科。

02過胖對孩子的心理發展及行為影響
．肥胖的成因
．熱量平衡定律
．認識身體內的脂肪細胞
．兩大脂肪細胞－白色脂肪、褐色脂肪
．正視孩子的肥胖問題
．肥胖影響人際關係及同儕心理
．家長給予孩子心靈支持與鼓勵
．以正確的心態面對減重

PART2.你真的了解兒童肥胖症嗎？

03我家寶貝真的肥胖嗎？
．判定肥胖的方法：BMI、腰臀比
．算出你的理想體重
．了解你身上的體脂肪
．減重還需要考慮體脂肪

04肥胖關鍵點：體質、便祕、熬夜、情緒
．肥胖關鍵1：遺傳體質
．肥胖關鍵2：便祕問題
．肥胖關鍵3：兒童的情緒及抗壓性
．肥胖關鍵4：熬夜影響代謝易肥胖

PART3:最成功的兒童減重在這裡

05兒童每日熱量攝取及飲食建議量

06兒童減重的心理建設
．找出減重心態對症下藥
．吃不胖的原因在這裡
．常見錯誤的減重觀念
．常見錯誤的減重方法
．最有效的6大減重法排行榜
．二則門診減重案例
．增加課後活動及規律運動
．正確的飲食控制不可少

PART4:在減重過程中善用輔助工具

07瘦身成功的主因在於決心
．幫助瘦身窈窕的必備工具
．善用飲食記錄表減重更有效
．減重一定要有的認識
．最簡單的減重法：均衡飲食、規律運動
．六大類食物建立你的飲食標準
．熱量需求因人而異

08減重運動讓你輕鬆瘦
．最重要的暖身運動不可少
．基本的體適能測試
．最方便有效的5種減重運動

09正確飲食讓你維持身材不復胖
．用餐、飲食行為必須改變
．一定要執行的12個飲食好習慣
．成功減重後絕對不要胖回去
．絕對不胖回去的必勝10招

PART5:享瘦身材實戰運作篇

10孩子飲食減量的克服與方法
．變化烹調方式增加食慾
．喝水幫助減重好處多
．8大吃得少不如吃得健康的妙法
．Look！孩子最愛的菜單排行榜

11低熱量烹調技巧大解析
．家長一定要會的烹調技巧
．掌握健康原則：向外食16大陷阱說：NO！
．外食技巧：便利商店、日本料理、速食店、傳統小吃、火鍋
．高熱量及高油脂，你看見了嗎？
．吃到飽餐廳的6種健康吃法

12 DIY在家動手烹調低熱量食譜

一、20道美味可口低熱量食譜
1鮪魚生菜沙拉
2涼拌蒟蒻絲
3爽口雞絲拼盤
4蒜泥皇宮菜
5玉米紫菜蛋捲
6五穀壽司飯
7雙色蝦球
8醬爆肉絲
9番茄肉醬吐司
10什錦烏龍麵
11海陸蔬菜燴飯
12排骨糙米粥
13雙色義大利麵
14肉醬義大利麵
15番茄蒜味魚片
16清蒸鮮魚
17 奶油菠菜
18 彩色時蔬
19鮭魚番茄湯
20魷魚蘿蔔湯

二、12道美味爽口低熱量點心
1南瓜糊
2仙草粥
3紅豆沙晶凍
4奇異果凍
5香芋西米露
6蔬果串燒優格
7健康豆漿
8酸奶昔
9豆漿優格
10水果優格
11活力蔬果汁
12鳳梨蘿蔔汁

三、4種消腫利尿的養生茶飲
1.玉米鬚茶
2.紅豆湯
3.荷葉茶
4.車前草茶

PART6:兒童減重實戰疑難雜症Q＆A

13門診減重Q＆A實用大蒐集

附錄
1.新版飲食指南
2.六大類食物代換表
3.市售零食熱量筆記表
4.飲食及運動習慣問卷表
5.外食及點心卡路里對照表
6.每日飲食記錄表書寫範例
7.每日飲食記錄表

詳細資料

ISBN：9789575658533
叢書系列：
規格：平裝 / 15 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：> >

文章純屬原創，歡迎轉載分享隨著網絡時代的發展，人們的思想也越來越開放，女孩早孕的現象也越來越多，但是人流的危害是抹不去的。27歲未婚女孩欣欣長相甜美可愛，但想不到的是她已經流產18次了。 21歲和男友相戀，兩人偷嘗禁果並沒有保護措施，導致欣欣第一次懷孕了，兩人當時還是學生，也無法把孩子生下來，就背著家裡偷偷做了人流手術。之後她也是「屢教不改」，6年時間裡一共做了18次人流。 ... 醫生對欣欣說：「她的子宮內膜嚴重缺乏，子宮薄得像一層紙，宮腔也是受到很多損傷，甚至以後也再難生育，實在太痛心了！」聽了醫生的話後欣欣還是決定把孩子流掉。因為她實在沒有能力，也養不起這個孩子。雖然廣告是「3分鐘無痛人流」，但對身體的傷害甚至是一生的。尤其是對於年輕的未婚女孩來說，一定要對自己負責，認識到人流對身體的傷害，如果暫時受條件限制沒有能力生下來，就要做好避孕措施。 ... 那麼，人工流產有哪些傷害呢？ (1)容易引發婦科疾病人工流產手術損傷女性的子宮壁，還會傷害女性子宮內膜基底層，術後身體是需要一定恢復時間的，多注意休息，補充體內所需營養。如果術後沒有恢復好，就容易引發婦科疾病，像子宮肌瘤等。如果人流沒有去正規醫院，還會有感染的風險，引起盆腔炎、子宮內膜炎等婦科疾病。 ... (2)影響以後生育人工流產雖然能夠3分鐘解決，但是造成的影響有可能成為女性一生的遺憾。人工流產有可能會讓女性宮頸、宮腔粘連；輸卵管不通暢；子宮內膜變薄，胎兒無法正常著床發育等，影響著日後生育，甚至還有宮外孕、不孕等嚴重危害。 (3)影響女性心理除了身體上的傷害，人流還有對女性心理上的傷害，尤其是對於正在求學階段而一時衝動犯錯的女孩來說，不敢告訴家裡，還會有自己的羞恥心，承受著巨大的心理壓力，影響著正常的學習、工作和生活。 ... 正確的避孕措施有哪些？想要免受人流帶來的傷害，就要對自己負責，選擇正確的避孕方式尤為重要。最方便安全的就是使用保險套，還能防止疾病傳播，還有服用避孕藥，也有長期的和緊急的，不過對身體的傷害還是有的。 ... 女性還可以使用節育環，不過要定期去醫院檢查是否有脫落等情況，如果是長期徹底避孕，還有男性或女性結紮可以選擇。人流對身體的傷害是顯而易見的，所以女性要好好保護好自己身體，做好保護措施，以免最後自己遭受人流之苦。而且做人流手術一定要選擇正規的醫院，術後也不可以短期再次懷孕，最少3-6個月，養好身體。作為男性，如果沒有打算或條件不允許要孩子，也要對另一半負責，不能拿生命健康開玩笑。 ... 你們認為人流還有哪些傷害呢？歡迎螢幕下方留言來和大家一起交流吧！關注我，關注更多育嬰知識。您所想要了解的，剛好是我所專業的，我將盡我所能分享更多育兒知識，喜歡就請關注我。

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文章來源取自於：

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